[...] na trening masowy to progresja(choć trzxeba wiedzieć co na twój organizm działa),ale zazwyczaj co serię zwieksza sie ciężar tak że ostatnia serie robisz a dwa-jedno powtórzenie nawet z pomocą drugiej osoby. Trenujesz siedem lat....? Zobacz co dla ciebie najlepsze,po jakim treningu masz efekty. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-09-19 13:41:21
Dzisiaj przetestowalem Rage. Oczekiwalem duzo wiecej. Sredni efekt slabnacy po godzinie treningu. Dodatkowo nie moge zasnac , co prawda po Condemned Convict usnalem kolo 5 rano ale moge na to przymknac oko bo trening byl mega. 1.Convict 2. Hemo Shock 3. Psychotic Gold 4. Rage 5. Not 4 Pussy 6. Mesomorph 7. Kracked Out Zostaly mi 3 probki: [...]
Dzisiaj przetestowalem Rage. Oczekiwalem duzo wiecej. Sredni efekt slabnacy po godzinie treningu. Dodatkowo nie moge zasnac , co prawda po Condemned Convict usnalem kolo 5 rano ale moge na to przymknac oko bo trening byl mega. 1.Convict 2. Hemo Shock 3. Psychotic Gold 4. Rage 5. Not 4 Pussy 6. Mesomorph 7. Kracked Out Zostaly mi 3 probki: [...]
[...] Każdy początkujący adept siłowni zastanawia się nad faktem jakim treningiem na siłownie zacząć trenować. Czy zacząć treningiem fbw angażujący całe ciało na każdym treningu, czy może jednak podzielić ciało na partie i trenować inne połączenie partii w inne dni treningowe. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, który rodzaj treningu jest [...]
[...] fizycznego i fizjologią wysiłku - dwoma najcięższymi przedmiotami kończącymi się egzaminem. W sesji zimowej tego roku egzaminy były też z socjologii wychowania, teorii treningu sportowego, wychowania fizycznego specjalnego. Jednak determinacja pozwoliła zdac wszystko w tej sesji ;). Wniosek z tego taki, że po licencjacie można kontynuowac [...]
U początkującego przy dobrej diecie i treningu 1-1,5kg miesięcznie. Może być więcej, ale teraz mam chłopaka w 4 miesiące 5kg na plus bez widocznego zwiększenia bf. Czym innym jest ostrożność, a czym innym marnowanie potencjału. Początkujący progresuje najszybciej, jeśli robisz pomiar i co 2 tygodnie waga jest taka sama to dokładasz bo nie ma na co [...]
[...] to zbyt duży deficyt. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie masz solidnej nadwagi tylko lekki brzuszek do zredukowania to ja bym do deficytu podszedł delikatnie. Sam powrót do treningu siłowego i ułożenie diety już powinno zrobić robotę, nie musi być głęboki deficyt kaloryczny. Co do planu treningowego to jest w nim sporo do poprawy. Nie trenujesz [...]
[...] innym. tak a propo, po dlugim czasie przerwy czuje sie jak poczatkujacy, nigdy nie robilem push pull, nic o tym nie wiem. ze odpada mi polowa cwiczen to jak to robic? przy 1 treningu robic po 2 serie na jedna partie miesniowa ? w pierwszy dzien lepiej push czy pull ? co jeszcze musze wiedziec ? do ktorego treningu np dolaczyc nogi albo brzuch ?
[...] jako zasób energetyczny (podobno 1kg to około 7k kalorii). Stad jednak argument za planem rekompozycyjnym żeby podczas diety nie “zjeść” mięśni. Mój problem co do samego treningu jest taki że ogólnie jestem słaby. Przy wyciskaniu na ławce przy wadze 85 aktualnie wyciskam 4 serie po 7/8 z obciażeniem maks 45kg i 4 seria spina mi tak mocno bark [...]
Z moich obeserwacji wywnioskowałem, że picie wody na pewno szkodzi, powoduje 'kolkę' oraz bóle brzucha przy intensywnym treningu. Ja osobiscie pije w sensownych ilościach, zeby gardło nie było suche, kilka łyków i to wystarcza. Medicina Sportiva Practica 2001 Tom 2 Nr. 2 OGÓLNY SCHEMAT PRZYJMOWANIA PŁYNÓW U SPORTOWCÓW Przed zawodami: 2 godz. [...]
/SFD/2021/2/17/3a8b3ba4ec9d4fbfb9a056e82820b2a9.jpg Powrót do treningu siłowego zależy od dwóch podstawowych czynników. Po pierwsze naszego zaawansowania, a po drugie od tego jak długo trwała przerwa od treningu siłowego. Jeśli jesteśmy początkujący i mamy za sobą część mikrocyklu treningowego, który z niezależnych przyczyn musimy przerwać, to bez [...]
[...] i takim pomysłem na trening, nie powinieneś zakładać tematów w tym dziale, bo zaawansowany to na pewno nie jesteś. Haha nie mam pojęcia jak, ty do tego doszedłeś, nie zrobie treningu nóg przed pracą, bo po prostu nie będę w stanie zwyczajnie potem pracować, widocznie nie wiesz jak to jest chodzić z ciężkimi przedmiotami po 10-12 godzin dziennie [...]
[...] ćwiczeń w tym dniu, a konkretnie pompek na poręczach bo to ciężkie złożone ćwiczenie więc dałbym je jako jedne z pierwszych gdy siły będziesz mieć najwięcej. Na końcu treningu klatki za bardzo nie poszalejesz jak mięśnie już będą zmęczone. Drugi dzień jest dobry tutaj bym nic nie zmieniał. W barkach zmieniłbym kolejność i ohp dał na [...]
[...] , co wazne dla mnie w tego typu produktach orzezwiajacy , nie zamulajacy. Rozpuszczalnosc dobra Trenowalo sie naprawde przyjemnie , zpewnoscia dodaje energi podczas treningu ------------------------------------------------------------------ Recovery 2.0 smak dobry jak na tego typu produkty Rozpuszczalnosc dobra Wkurzajaca jest troche [...]
nie, w ostatniej serii masz wycisnac 100% czyli dla WL 53 kg na pierwszym treningu, policz sobie stopniowo I 60% z 53 II 70% z 53 III 80%z 53 IV 90 z 53 V 53kg i wtedy co trening dodajesz sobie po np 2;2,5kg
[...] 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu. Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty w dłuższej perspektywie czasu, a może mieć odwrotny skutek. Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie [...]
[...] intensywnością, pow wymuszonych, 10 tyg (zazwyczaj robie w każdym cw 6 pow. 80%-90% CM) robie tydzień przerwy. Następnie robie 5 tyg mniej więcej 50% intensywności tego treningu który robiłem wcześniej. Potem robie 80% intensywności cylu pierwszego. Next 2 tyg macham lajtowo sztangielkami w ani jednym cw nie używam sztangi. Po tym robie 120% [...]
[...] Ramiona to dla wielu trenujących ta partia mięśniowa, którą po pierwsze bardzo lubimy trenować, a po drugie poświęcamy jej sporo uwagi w treningu. Z jednej strony to podejście słuszne bo dobrze zbudowane ramiona bardzo dobrze się prezentują, ale z drugiej strony nie warto się skupiać bardzo mocno na ich [...]
Najmocniejsze przedtreningowki
